Kurs og priser

Et yogakurs for gravide inneholder en blanding av både fysiske og mentale yogateknikker. Det undervises i fysiske yogaøvelser, bekkenbunnsøvelser, pusteøvelser og avspenningsteknikker. Man arbeider med å styrke evnen til å takle smerte, og man styrker motet og lysten til det å føde et barn.

Under graviditeten er du og barnet en helhet. Ikke bare din fysiske tilstand påvirker barnet. Mange undersøkelser viser at også morens psykiske tilstand påvirker det ufødte barn. Enhver psykisk tilstand er knyttet til en bestemt biokjemisk tilstand. Stress og angst, liksom ro og trygghet, gir hormonelle endringer i kvinnens kropp, og de formidles videre til fosteret gjennom morkaken.

Yoga kan hjelpe deg til å komme i en harmonisk tilstand hvis du for eksempel er stresset eller ute av balanse. Ved å gjøre noe for selv å ha det godt under svangerskapet gir du også barnet de beste betingelsene for en god start i livet.

Når er det best å gå på kurs? Yoga for gravide anbefales etter 3mnd.

Yoga er noe du kan ha glede av hele svangerskapet. Med yoga kan du forebygge evt. plager i svangerskapet og holde deg i fysisk form. Å gå på kurs er også et pusterom der du får vere sammen med deg selv og barnet. Ønsker du å begynne tidlig kan du først gå et yoga grunnkurs og deretter yoga for gravide i siste del av svangerskapet. En del gravide velger å gå to yoga for gravide kurs etter hverandre for å få repetert det de har lært og for å få gjort yoga en gang i uken. Er du allerede kommet langt i svangerskapet, har du likevel stort utbytte av kurset. Du gjør øvelsene så godt du kan. Mange har gått på kurs helt fram til terminen.

Et kurs i yoga for gravide bygger på praktisk erfaring - noe du virkelig kan få glede av - både i løpet av svangerskapet, under fødselen og i tiden etter fødselen. Det gir ro og energi - overskudd og mot

Yogarom.no tilbyr et spesialtilpasset kurs til deg som har eller har hatt kreft.  Kurset går over 8 uker og inneholder ulike fysiske stillinger, pusteøvelser, enkel meditasjon og dybdeavspenning. Du vil motta et enkelt yogaprogram om du ønsker å praktisere hjemme i tillegg til på kurs. Det er ingen kompliserte øvelser og kurset passer for både kvinner og menn, alle diagnoser.

Inspirasjon til dette kurset er boken til Dr.David Servan-Schreiber, Kreft og ”terrenget” ditt.

Det må presiseres at yoga ikke er ment som et alternativ til tradisjonell medisin, men som et tillegg til den behandlingen du har. Yoga og ernæring kan ikke kurere kreft men har blitt erfart av mange som å ha en innvirkning på kreft. Mange som får kreftdiagnose ønsker å gjøre en aktiv innsats selv for å hindre kreften å utvikle seg eller redusere kreftens vekstvilkår og da menes det at bl.a yoga og ernæring påvirker og er et praktisk redskap som er lett å håndtere.

I tillegg til at yoga gjør godt, er det også et fint møtested for mennesker i samme situasjon. På sjølystsenteret har de en rimelig og flott kantine hvor man kan samles etter yogaklassen.

Dette er en fysisk krevende klasse hvor vi kombinerer asthanga yogaens fysiske utfordrene tilnærming til yoga med iyengar yogaens fokus på riktig teknikk og allignment. Her får du treningsaspektet med i tillegg til de andre gode virkningene av yoga. Etterhvert som teknikken sitter, som er viktig  for å unngå skader og slitasje på kroppen, så kan vi bevege oss friere mellom øvelsene og skape mer flyt i programmet. Vi avslutter klassen med yoga nidra, en fantastisk virkningsfull dybdeavspenning.

Passer for deg som har tatt et grunnkurs eller har erfaring med yoga fra tidligere. Du trenger ikke være "flink" for å komme på Dynamisk yoga, trinn II. Det viktigste er at du allerede har vært gjennom det grunnleggende og har muligheten til å være mer oppmerksom i stillingene og dermed få nye opplevelser og erfaringer med yogaen enn da alt var nytt. Man blir aldri utlært i yoga og du vil oppdage at det alltid er noe nytt å fokusere på i de samme stillingene uansett hvor mange ganger du gjør dem.

Er du ny til dynamisk yoga, så kan du komme på helgekurs/workshop eller ta en privattime før du deltar på gruppetimen.

Denne klassen omfavner et bredt spekter av yogatradisjonen. Du lærer ulike fysiske stillinger, pusteøvelser, konsentrasjonsteknikk, enkel meditasjon og avspenning. Gir en helhetlig innvirkning på kropp og sinn, som fremmer indre ro og økt stressmestring. Klassen avsluttes med en 10-20 min lang dybdeavspenning.

Lett og rolig yoga passer for deg som ønsker å gå litt rolig frem eller du har noen vondter, skader eller sykdom å ta hensyn til. Vi gjør øvelser som løsner skånsomt opp i stivhet og blokkeringer i kroppen, pusteøvelser som gir økt kontakt med og en friere pust, god lang avspenning for økt stressmestring og indre ro.

For mange kan de ordinære yogaklassene bli for mye, da er denne klassen et godt alternativ. Vi gjør ingen solhilsener eller veldig krevende øvelser. Men vi oppnår samme gode virkningen som yoga gir.

De som deltar på denne klassen har plager som Ms, Me, Lupus, hofteoperert, kneskade, utbrenthet etc.

Vinter 2012 ( 12 ukers sesong )

Sesongkort: 2650,-

Klassisk I/ Yoga og meditasjon: 1890,- 12 uker fullt!

Dynamisk II: 1890,- 12 uker fullt!

Yoga for kreftrammede: 1200,- 8 uker fullt!

Lett og rolig yoga: 1200,- 8 uker

Yoga for gravide: 1500,-

Helgekurs ( 3 timer workshop ): 540,- / 390,- for elever hos yogarom.no

Drop-in: 180,-

Betalt kursavgift sikrer deg plass på kurset. Innbetaling på kontonr: 97131573832

Vårens kurs i dynamisk yoga II og klassisk yoga starter etter påske, går over 10 uker og koster 1575 kr

Innbetalt kursavgift sikrer deg plass på kurset.